Así ayuda la rutina a nuestro bienestar físico y emocional

10/12/2020

La salud mental y emocional es uno de los temas que más han tratado los medios de comunicación durante el duro confinamiento al que nos sometimos producto de la crisis sanitaria por el coronavirus. Inesperadamente, tuvimos que cambiar nuestra forma de vivir, de trabajar y de relacionarnos de manera drástica. Nuestros días se trastocaron y tuvimos que aprender a hacer las cosas de una manera diferente. ¡Todo un reto!

Lo que tanto demandábamos, de la noche a la mañana nos sobraba: el tiempo. Aquella rutina a la que tanto nos costó acomodarnos se desmoronaba ante nuestros ojos y llegaba el momento de comenzar de cero otra vez y de estructurar nuestros días de una manera muy distinta. ¿Para bien o para mal? Seguramente eres de los que ha sacado mucho provecho a este año al reconocer que gozar de buena salud es lo primero y que, a partir de ello, es cuando somos capaces de gestionar mejor otros aspectos de nuestra vida como el trabajo o nuestras relaciones personales.

En todo este panorama, la rutina ha jugado un papel fundamental. Llevar una vida equilibrada y organizada contribuye significativamente no solo al bienestar mental y emocional, sino también al físico. Establecer horarios y hábitos diarios es necesario para mantener la mente activa y cuidar de nuestro organismo.

De hecho, y, principalmente en los adultos, la falta de rutina prolongada puede llegar a tener efectos negativos y pasarte factura. Si no estás acostumbrado a llevar un horario adecuado de sueño, si no te alimentas bien y en los horarios apropiados, o si simplemente no te dedicas tiempo de calidad para disfrutar en familia, solo o con amigos, entonces es momento de detenerte a meditar al respecto. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

rutina y bienestar

En definitiva, los buenos hábitos nos hacen sentir más seguros y, de cierta forma, protegidos. Ser disciplinados y organizados nos permite ser más productivos, pero sobre todo aprovechar mejor el tiempo para disfrutar de lo que más nos gusta y de nuestros seres queridos.

Aunque la rutina está muchas veces mal vista, la realidad es que cuando rentabilizamos nuestro tiempo y nuestro esfuerzo, vivimos más intensamente y enfocamos nuestras energías en las cosas que realmente nos importan. Sus beneficios son múltiples.

  • Aumenta tu productividad.
  • Mejora tu calidad del sueño.
  • Mejora tu capacidad de concentración.
  • Te ayuda a romper con los malos hábitos.
  • Alcanzas satisfacción personal y una importante capacidad de seguridad.
  1. Todos tenemos debilidades y es importante aprender a reconocerlas y aceptarlas. Es tu primer paso hacia el cambio.
  2. Establece unos objetivos razonables a corto, mediano y largo plazo y comprométete con ellos.
  3. Acude a un profesional. Cuidar de tu salud de la mano de un experto es lo más conveniente sobre todo cuando estás pensando en hacer grandes cambios en tu estilo de vida.
  4. Rodéate de personas que te ayuden a cumplir tus objetivos.
  5. Sé paciente y no te rindas a la primera.
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alimentación saludable
La crisis sanitaria provocada por el coronavirus ha dejado en evidencia la importancia de la alimentación para preservar la vida y la salud de las personas. Sin duda, la pandemia nos ha permitido reflexionar acerca de nuestras necesidades más básicas y de los recursos con los que contamos para llevar los alimentos a nuestra mesa. Durante estos meses hemos podido valorar la importancia de cosas que, en condiciones normales, daríamos por supuestas, ignorando que miles de millones de personas en el mundo carecen de acceso a una alimentación saludable.
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